Спортивное питание для набора массы: недорого, средне и дорого

Разумный выбор спортпита в трёх ценовых категориях.

Олег ДизендорфОлег Дизендорф
09.02.2022
Читать: 7 мин.
Спортивное питание для набора массы: недорого, средне и дорого

3 подборки спортивного питания по разным бюджетам. Разумный выбор спортпита для набора массы.

Найти подборку спортивного питания просто. И моя не претендует на уникальность — зато проверена на себе, написана простым языком и составлена с учётом бюджетов. Пользуйтесь на здоровье.

Недорого

Витамины Maxler VitaMen.
Витамины Maxler VitaMen.

Бюджет: 4 000 рублей в месяц. На деле дешевле — всё это пьют курсами, после чего перерыв.

  • Креатин. Самая простая и самая эффективная добавка для увеличения мышц. Увеличивает силу и задерживает в мышцах воду — благодаря этому лучше восстановление и рельеф. Креатин — добавка простая. Нет смысла переплачивать за бренд и необычные формулы — лучшего всего обычный креатин моногидрат. Пить не больше двух месяцев — после этого перерыв в 30 дней.
  • Витамины. Без витаминов у организма просто не будет ресурсов для построения мускулатуры. Лучшие витамины по адекватной цене — Maxler VitaMen. Пить месяц, перерыв 60 дней.
  • Омега-3. Или же рыбий жир. Чудо, а не добавка: улучшает кожу и волосы, помогает убирать жир, улучшает работу мозга и общее состояние. Оптимальный выбор — Maxler Omega-3 Premium. Пить месяц, перерыв 90 дней.

Средне

Гейнер Mutant Mass
Гейнер Mutant Mass.

Всё то же самое, но добавились протеин/гейнер и предтренировочный комплекс.

Бюджет: 10 000 рублей в месяц.

  • Протеин/гейнер. Протеин — кирпичи, из которых строятся мышцы. Без достаточного количества белка, у тебя просто не будет прогресса. Гейнер — тот же самый протеин, но с углеводами. Если белки — кирпичи, то углеводы — каменщики. Гейнер для худощавых людей, протеин — для всех остальных. Гейнер более эффективен, но дороже, и от него можно заплыть жиром, если у тебя медленный обмен веществ. Хороший гейнер — Mutant Mass. Протеин — Syntrax Matrix. Можно пить постоянно.
  • Предтренировочный комплекс. Комплекс веществ, который даст силу на тренировке и ускорит восстановление. В хороший предтрен входят уже названный цитрулин, аргинин и бета-аланин — о последних будет чуть ниже. Хороший предтрен — Trec Nutrition Saw. Предтрен нельзя пить постоянно: пей курсами не более месяца.
  • Креатин
  • Витамины
  • Омега-3

Дорого

Витамины Animal Pak
Витамины Animal Pak.

Гулять так гулять! Предтрен заменяем на цитрулин и бета-аланин: они уже есть в предтрене, но купив их отдельно, можно повысить их дозировки, а заодно слегка сбросить цену. Витамины меняем на более дорогие. Добавляем казеиновый протеин.

Бюджет: 17 000 рублей в месяц.

  • Витамины Animal Pak. Лучшие витамины из всех. Стоят соответствующе. В Animal Pak конские дозы витаминов и минералов, пищевые ферменты и аминокислоты. Эффективно и дорого.
  • Казеин. Это особый вид протеина, который надо пить на ночь — казеин долго усваивается, питая организм, пока спишь. Самый выгодный казеин — от MyProtein.
  • Цитрулин. Аминокислота, которая ускоряет восстановление мышц, благодаря чему способствует росту. Также цитрулин способствует пампу — то есть наполнению мышц кровью, что способствует увеличению их объёма.
  • Бета-аланин. Увеличивает выносливость, а значит делает тренировки более продуктивными.
  • Протеин/гейнер
  • Креатин
  • Омега-3

Помни: спортивное питание не сделает всё за тебя. Главное — это тренировки, сон и питание. Здоровый образ жизни сам по себе сделает тебя лучше — а спортпит просто поможет.

Оцените запись:
  • Нравится (1)
  • Полезно (0)
  • Сойдёт (0)
  • Бесполезно (0)
  • Не нравится (0)

Читайте также

Лучший предтрен — своими рукамиЛучший предтрен — своими рукамиМужской стиль: как выглядеть привлекательноМужской стиль: как выглядеть привлекательно

Комментарии

Написать  комментарий
Комментариев нет - хорошая возможность написать первым.
Войти через соцсети: 
персональных данных